Những món ăn ngập tràn năng lượng, những ngày nghỉ ngơi rong chơi trong dịp Tết có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt. Bí quyết nào để giữ dáng đẹp đây?
Làm thế nào để ăn Tết thật ngon mà vóc dáng vẫn đẹp? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà nhiều chị em phụ nữ đặt ra dịp cận Tết. Ăn uống không điều độ, nghỉ ngơi không đúng giờ, cơ thể mất kiểm soát về năng lượng. Những yếu tố này khiến bạn dễ dàng tăng cân thậm chí tăng nhiều hơn so với mức bình thường.
Vậy đâu là bí quyết giữ dáng đẹp trong mùa Tết? Hãy lắng nghe cơ thể và tham khảo những phương pháp dưới đây, biết đâu chúng lại giúp ích cho bạn đấy!
1. Tăng cường lượng nước cho cơ thể
Nước chiếm khoảng 60-70% trọng lượng cơ thể, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và đào thải độc. Bên cạnh đó, nước còn là một trong những vũ khí tối ưu giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy chuyển hoá thực phẩm thành năng lượng từ đó ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa.
Các chuyên gia sức khoẻ dinh dưỡng khuyên bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Đây là phương pháp giữ dáng hiệu quả cho mùa Tết, nếu cảm thấy nhàm chán vì mùi vị của nước lọc hãy thử một ly nước chanh mật ong vào mỗi sáng sớm, bạn sẽ thực sự ngạc nhiên về kết quả.
2. Bí quyết giữ dáng đẹp bằng cách ngủ đủ giấc
Có thể bạn không biết quá trình đốt mỡ diễn ra cực kì nhanh và mạnh khi ngủ. Đừng để các cuộc chơi vào những ngày Tết làm thay đổi thói quen giấc ngủ của bạn, bởi khi thiếu ngủ, nồng độ hormone cortisol trong máu tăng, làm tăng hoạt tính của các enzyme tích mỡ, dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra việc ngủ đủ 7-8 giờ 1 ngày còn giúp giảm thiểu bệnh tật, bảo vệ não bộ và làm tiêu tan mệt mỏi của những ngày Tết bận rộn.
3. Ăn nhiều rau, trái cây và ăn nhẹ trước bữa chính
- Nếu bánh chưng, bánh tét, thịt kho trứng, kẹo mứt… các món ăn ngày Tết là “ kẻ thù ” lớn nhất của cơ thể. Thì rau xanh và trái cây chính là vị cứu tinh trong lúc này, với nguồn thực phẩm phong phú vi chất, ít calo, giàu chất xơ, bổ sung vitamin các loại giữ cho vóc dáng bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.
- Đừng chỉ mải mê nhâm nhi các loại bánh mứt thay vào đó là ăn vài miếng cam để tăng cường vitamin C hoặc 2-3 miếng dưa hấu để bổ sung thêm nước và vitamin A.
- Khi vào bữa ăn chính hay các buổi liên hoan hãy dùng trước chút đồ ăn nhẹ như salad, một chén súp hay chỉ đơn giản là một ly nước ấm. Việc này giúp bạn có cảm giác no hơn hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm trong một lúc, bảo vệ dạ dày..
- Cố gắng đảm bảo món ăn, bữa ăn, giờ ăn như những ngày bình thường. Hạn chế tinh bột, các loại thức ăn năng lượng rỗng, bia, rượu, nước ngọt…
4. Giữ lịch tập ổn định
Công việc gia đình, tiếp đón khách khứa khiến phái nữ mệt mỏi dẫn đến tâm lý tự cho phép bản thân nghỉ ngơi mà bỏ quên việc vận động. Hãy cố gắng duy trì lịch tập như ngày thường.
Nếu quá bận rộn, hãy tập luyện ngay những động tác yoga đơn giản vào mỗi sáng, sau khi thức dậy. Điều này vừa giúp bạn có thể duy trì việc luyện tập ở mức tối thiểu vừa khiến cơ thể thêm dẻo dai, năng động chào đón một ngày mới.
Và đừng quên tinh thần thoải mái, lạc quan vui vẻ cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng khiến cơ thể phái Nữ luôn tràn đầy sự tự tin, năng động, khoẻ mạnh để đón Xuân về.
Nguồn: sưu tầm